Active Move

Jag gick på min första föreläsning om mental träning i mitten av 90-talet. Det tog inte många minuter så var jag hooked. Tänk att vi kan styra våra tankar och tanka oss med positiva bilder, ord och visioner, tänk att vi kan lära oss att tro på oss själva! Det är ju helt fantastiskt, vilken kapacitet vi människor har. Jag minns särskilt att den manliga föreläsaren sa ”att tycka synd om sig själv är som att kissa på sig, det värmer för stunden men hjälper inte i längden.” Jättebra sagt, tyckte jag då. Jag förstår ju vad han menar men med åren önskar jag att jag också fått lära mig om självmedkänsla och vikten av att lyssna till mig själv, mina känslor. Strax läste jag allt som skrevs om vår mentala styrka, att allt är möjligt bara vi bestämmer oss för det.

Så blev jag mamma, fru och lever i en härlig Bonusfamilj. Jag började fundera över hur jag kunde trolla bort min önskan om en tom tvättkorg, fylld kyl, städat på fredag (och jul), tid för alla aktiviteter inklusive min egen, både fysiska- och mentala träning. Varför får jag inte till det med den här tiden så som jag vill? Jag om någon borde ju klara detta, jag har ju tränat mental träning i 25år, det är bara bestämma sig ju. Struktur, ordning och reda, löning på fredag.

Så jag läste en till bok om ”inre styrka” av en manlig författare som skrev att han går upp 04.00 varje morgon och mediterar, går på massage varannan vecka och han spiller ingen tid på att vara lat och oföretagsam. Han jobbar med att coacha chefer att göra likadant. Jag funderade allvarligt ett tag på att kopiera tipsen in i mitt liv men det blev aldrig så, jag var för trött.

Med åren har jag träffat mest kvinnor i mitt arbete inom hälsa och jag har hört många historier om att ”det är ingen idé att tycka synd om sig själv” man får försöka och så har man köpt fler böcker där någon försöker lösa den här gåtan med att tiden aldrig räcker till, att den rinner iväg och man behöver ju skärpa sig för att klara av den bollen också. Och jag känner igen mig i alla berättelser. Jag själv försöker och försöker men det är som att jag inte får till det när jag har modeller och strukturer som är anpassade för människor som verkar ha mycket större kapacitet och mer tid än jag, de som alltid verkar lyckas.

Så på senare år har jag börjat försöka att träna mer på att lyssna på mig själv, tro att jag klarar av att ha en balanserad vardag som är anpassad för mitt liv. Att vara snäll mot mig själv och ge mig det jag behöver för att må bra är ett verktyg. Jag försöker hitta kvinnliga coacher som pratar om Balansen i livet , om att vara närvarande mamma men det är inte helt lätt. Så jag har börjat experimentera lite själv. Jag har lagt in skärmtid på min egen mobil och inte bara barnens, minskat shopping, avbokat sena middagar på stan, vinkvällar med brudarna och tv-tittande. Jag tar det lugnare. I det tomrummet som uppstår händer det något med min hjärna, jag kan lättare se vad som är viktigt på riktigt. I det tomrummet känner jag vad som får mig att må bra och det är en stor vägvisare. Det är min inre kompass och en sådan har vi alla.

Idag tror jag på en balans mellan mental träning och mental återhämtning och jag tycker vi behöver prata mer om det, om hur vi känner och att vi duger med den kapacitet som vi har.

Redan de gamla stenåldersmänniskorna insåg vikten av att hålla ihop som människor, det fanns inte jag kör mitt race eller ensam är stark. De skulle ha dött om de hade levt så. För dem handlade det mer om grupputveckling än personlig utveckling. Det märkliga i dag är att vi ibland tycks tro att vi kan klara oss själva, att vi inte behöver någon, att det är lättare om man gör det själv. Men vi är inte gjorda för att vara ensamma. Vi tycker om att vara med andra människor för det ger oss kraft och energi. Vi kan inte heller vara bra på att fixa allt själva, vi behöver andra människor helt enkelt, annars skulle vi inte överleva. Och i dagens samhälle är det viktigt att vi påminner oss om det. Att vi ger tid för dem som står oss nära.

När jag jobbade på ett gym för många år sedan blev det tydligt att vi är sociala varelser. Jag såg att det var lättare för en del att motivera sig för gruppträning än till att träna själv i gymmet. Och de som styrketränade kom alltid ungefär samma tider, de ville vara i gymmet samtidigt som andra. Varför var det så? Jag tror det är för att vi vill och behöver tillhöra en gemenskap. Att bli sedda, snacka lite mellan byte av träningsmaskiner.

Detsamma gäller när vi ska träna yoga & mindfulness. Många blir arga på sig själva när de inte klarar att meditera 15 minuter varje morgon, ensam i vardagsrummet. Men det är svårt att upprätthålla meditationsträning ensam. Det är mycket lättare att gå upp kl 04:00 om man vet att det sitter ett skönt gäng och väntar. De som tränat mycket och mediterar hard core gör det ofta på retreat tillsammans med andra och med en lärare. Inom buddhismen kallas det Sangha och översätts ibland med buddhistisk-gemenskap. Varför envisas vi då med att tro, att vi ska klara allting själva? Styrkan är att vara tillsammans, att gå mot samma mål. Då kan vi stå starka mot mammutar och stress.

Vi behöver ofta en plats, en tid och en lärare för att vi ska motivera oss till nya saker. Det är bara att fråga vem som helst om det. Att rulla ut yogamattan i vardagsrummet innan frukost och göra några solhälsningar innan familjen vaknar kräver en hel del disciplin och övning. Och det behövs mycket fokus och struktur för att meditationskudden inte ska förvandlas till ett tidningsställ.

Så vad tror du, är det kanske dags att signa upp på den där kursen du längtar efter? För det är roligare om vi gör det tillsammans.

Det blir inte alltid som vi planerar, livet kommer emellan.

För många år sedan jobbade jag på ett gym. En fantastisk arbetsplats där jag fick göra allt möjligt och där jag kom nära tränande kunder. Det här var på den tiden då alla gym utökade sina öppettider. Kunderna behövde fler timmar på dygnet för att lägga till träning och tillslut kunde man t.o.m. träna på natten. Redan då borde vi anat oråd när det gäller stress. Folk ville inte bara stretcha sina muskler, de ville stretcha ut tiden också. Och det var perfekt för många att jobba hela dagen, handla mat kl: 22:00 och sedan gå och träna innan de åkte hem för att några timmars sömn. Träning är ju bra har man hört.

Hur som helst, på mitt gym hade vi börjat öppna kl 06:00 för att kunderna skulle hinna träna innan jobbet. Varje vardagsmorgon kom det en äldre man i träningskläder och portfölj. Han sprang fort på löpbandet, drog i några maskiner, duschade och sprang ut i sin kostym. En morgon när han sprungit en stund på löpbandet kom han fram till mig i receptionen.

-Jag mår inte bra, sa han. Sedan la han sig ner i fosterställning framför receptionen och började gråta.

Jag var ung och försökte samla mig. Vi hade tur, samma morgon tränade en sjuksköterska som i vanliga fall höll till på akuten. Han kom springande och medan vi väntande på ambulansen försökte den sjukvårdskunniga lugna den gråtande mannen. Han strök honom på armen och frågade om han var rädd för något? –Ja, svarade han, jobbet.

Mannen återhämtade sig men livet blev nog inte vad det varit. Hans hjärta orkade inte lika mycket efter den här händelsen, det var inte lika bråttom med allt. Han kom och tränade igen, det var en del i återhämtningen. Jag frågade hur han mådde och en dag kom han med blommor, för att jag frågade hur han mådde. Tänk om vi kunde fråga lite mer –Hur mår du? Och tänk om vi var fler som saktade in lite och inte bara levde för att jobba utan tvärt om.

Jag är slapp lite här och var men jag är inte intresserad av en perfekt mage, jag vill vara rakryggad. Jag är inte intresserad av tighta lår, jag vill kunna gå vart och hur långt jag vill. Jag är inte intresserad av hur håret ligger, det som är innanför är mycket viktigare! Jag bryr mig inte om perfekt BMI-vikt, den säger inget om mig. I mina årsringar, som börjar synas här och var, vilar mina erfarenheter, jag vill inte vara utan dem. Jag strävar inte efter att vara den snyggaste mamman på stranden, jag vill bara vara frisk och känna mig glad. Stora läppar är helt oviktigt, vad som sägs förändrar livet. Jag vill inte känna mig stressad över att ha allt perfekt, jag gör så gott jag kan. Och visst, mina bröst hänger men mitt hjärta är fast. Och för att känna och tänka så här slappnar jag av lite nu och då.

”Det spelar ingen roll hur din kropp ser ut. Det är vad du kan göra med den som är det viktiga”.

Eftertankar av Buddha-morsan

För 10 år sedan fick jag en idé till en bok. Jag ville skriva om livet, yoga och mindfulness som är på riktigt, som kan passa en trött mamma. Den här boken var tänkt att vara klar för tre år sedan men livet kom emellan för mig.
Och det verkar vara så för oss alla, att livet hela tiden kommer lite olämpligt, eftersom vi inte planerat för det. Man hör om att någon fått stressutslag på semestern, kanske till och med hjärtklappning. Andra skiljer sig dagarna innan midsommarafton och jordgubbstårtan regnar bort även av tårar. Och jobbfesten, måste den vara en fredag när frun fyller år. Vad väljer man? Kan man inte ha födelsedagskalas för alla ungar i klassen samma dag? Och jobbet, måste kollegan prata om något tungt just när man är lite glad? Precis som man kan fråga sig om det inte är olägligt att dö under julhelgen, just när man har så mycket att stå i?

Jag saknar att vi idag inte pratar mer om det riktiga livet. Hur svårt, härligt, sorgligt, roligt och fantastiskt det är att leva här på planeten jorden. Jag upplever att många vuxna, precis som jag, brottas med konsten att prioritera d.v.s. vara närvarande i stunden, se vad som pågår i och runt sig, göra det viktigaste först. För det ska planeras för framtiden och funderas om dåtiden. Middagar där det pratas mest om tidigare semestrar, barndomen eller framtida projekt. Och alla arbetsmöten som varje gång handlar om fem år framåt. Hur kan det komma sig att vi har så svårt att stanna upp och vara just här, just nu.

Det finns många verktyg för att må bra men det är lätt att gå vilse bland alla
24-7 dieter, powerfitnessmetoder, mindfulnessappar och tantrabilagor.
Inte konstigt om man tappar fotfästet, bli fanatisk eller tror att alla andra vet bättre. Att ha åsikter och synpunkter, värdera och kritisera, det är vi bra på, det är väldigt lätt att tycka och tänka om allt. Däremot är det mycket svårare att göra. Göra det som vi vet är bra för oss, våra nära & kära och världen.

När jag blev mamma första gången föddes också Buddha-morsan. Alla mammor vet att den där energin som hovrar på BB kan ljussätta vilken scenshow som helst. Den är lika naturlig som solenergi. Den kraften levde kvar i mig länge och än i dag. Den gjorde att jag blev min egen vägvisare. Jag började se på mitt jobb som yogalärare med helt nya ögon och blev plötsligt galet trött på alla yogisar och träningsgurus som kom med idéer om vad jag skulle göra och inte göra för att må bra. Ofta handlade det om många timmars yoga eller flera timmars smothiefix- och mix för att hitta mig själv. Visst, jag älskar Dalai Lama, han är fantastisk, men ge honom ett riktigt jobb, några ungar och sen kan han skriva en bok om hur man hittar den inre lyckan. I samma veva som min dotter föddes blev jag också en ensamstående morsa. En sån har inte tid för långkok och retreats, kristaller hjälper inte till med att handla och städa. Jag var glad om jag fick gå på toaletten själv. Där och då fick jag bli Buddha-morsan och träna hardcore på allt jag lärt mig om hälsa, mindfulness och yoga. Där fick jag bli min egen guru. Och idag vet jag att det bor en guru i oss alla utan att vi bott i ett Ashram, varit nunna eller har en Ferrari att sälja.

Med den här bloggen vill jag dela med mig av mina tankar och känslor kring livet, hälsa/friskvård, yoga och mammalivet. För när livet ruckar mina grundbultar och jag börjar ifrågasätta det, då påminner jag mig själv om att vara snäll, andas och efter ett tag, inte direkt, börjar jag slappna av. När tiden får gå har jag oftast lärt mig något också. Om min livshypotes är att det inte finns någon balans, livspusslet kommer aldrig att bli klart, så är min grundtes att livet blir lättare ju mer jag känner mig själv. Personlig utveckling skulle vi kunna säga, men det är också en av-veckling av det som inte är viktigt på riktigt och en in-veckling då vi inte bara har oss själva att ta hand om. Våra relationer, efter vår hälsa, är vårt viktigaste livselixir.

Den här Bloggen är ingen vetenskaplig avhandling utan kommer utifrån mina erfarenheter och kunskaper. Men jag är utbildad hälsopedagog och beteendevetare och har jobbat med hälsa & friskvård i över 25 år och jag tror stenhårt på vetenskap. Punkt. Men jag har också hittat andra sätt som hjälper min kropp & själ att må bra. Under åren har jag fört lite hemlig själslig statistik och kommit fram till några punkter som är viktiga för mig, om detta vill jag dela med mig utav. Kanske det kan inspirera och ge dig nya tankar om din hälsa. Men glöm inte att vara kritisk till allt, ta dig tid att ifrågasätta det du ser och hör.

Pandemin förändrade mycket för alla. Den och många års sorger gjorde att det inte blev någon bok för mig men nu har det blivit en blogg. Livet kom emellan helt enkelt. Välkommen att läsa om mitt mantra – Älska, Andas, Lär.

Så stärker du din hälsa inför sommaren!

Människor har lätt att skjuta upp det som är jobbigt, – Jag gör det sen, säger vi! Samma sak gäller vår hälsa. Vi vet ofta vad som får oss att må bra men vi gör det inte. Vi tror att det är stentuff träning och mängder av grönsaker, som vi inte ens vet namnet på, som är den rätta ”hälsovägen”.
Men det behöver inte vara så krångligt, tvärtom. För om vi varje gång upplever att vi ska bestiga ett berg då vi exempelvis ska börja motionera kommer vi att låta bli. Vägen är målet och det stämmer bra när det kommer till att skapa goda hälsovanor. I den här artikeln får du tre enkla tips på hur du kan ta hand om din hälsa för att få kraft och energi till sommaren, att orka med det som är lustfyllt.

Fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande
När det gäller hälsa finns det flera faktorer som påverkar hur vi mår men innan vi går in på det måste vi först definierar god hälsa, vad är det? World Health Organization säger så här: ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte enbart frånvaro av sjukdom” (WHO 1948). Redan för ca 70 år sedan insåg man att begreppet hälsa är flerdimmensionellt. Utifrån WHO’s definition förstår vi att vår fysik, vårt sinne (den inre hälsan) och vårat sociala liv är viktigt för att vi ska må bra. Hur kan vi då göra för att stärka den?

Hur skapar vi god hälsa och varför
Forskare, läkare, friskvårdare och andra hälsoarbetare är överens om att det finns återkommande faktorer som är bra för vår hälsa och de arbetar med WHO’s definition på olika plan. Men vad kan vi själva göra för att få in
fysisk aktivitet, mental balans och socialt umgänge i vår vardag?

Motion

Enligt rekommendationer från Folkhälsomyndigheten bör alla vuxna regelbundet vara fysiskt aktiva, både vardagar och helger. Att minska stillasittande och höja pulsen är rekommendationer som tagits fram för att både behålla hälsa och förebygga sjukdomar. Även muskelstärkande fysisk aktivitet bör ingå regelbundet. Läs mer

Utifrån rekommendationerna ovan ska vi alltså vara fysiskt aktiva varje dag och minska stilla sittande så mycket vi kan. Det viktigaste är då att börja här och nu med de förutsättningar vi har.

Att promenera är en fantastisk motionsform som inte kräver mer än ett par sköna skor. Därför, knyt på skorna redan i dag och börja promenera. Din kropp och kondition kommer att bli glad och du kommer snart känna att du har mer ork. Glöm inte att alla steg hamnar på pluskontot.

Positiva hälsoeffekterna vid promenader
– Stärker de stora musklerna
– Hjärtat stärks (hjärtat är en muskel)
– Cirkulationen ökar och blodet kan lättare transportera energi till kroppen,
-Leder & skelett stärks vilket gör kroppen tålig
-Balans och rörlighet stärks, vilket är viktigt, framför allt när vi blir äldre.

Hur börjar man
-Gör det lätt, gå där du kan och så ofta du kan
-Variera terräng, uppförsbacke är bra
-Variera sträcka efter din tid
-Gå i naturen regelbundet, då får du dubbel hälsodos. Naturen är viktig för vårt välbefinnande.

Som du märker finns det många fördelar med att promenera. Och på sommaren är det lättare att hålla igång om man tar med sig promenaderna på semestern.

Mentalt välbefinnande

Den mentala hälsan är mer och mer omtalad. Med ökade stressrelaterade besvär och psykisk ohälsa är det här en livsviktig fråga för individer, företag och sjukvård. Då det finns många orsaker till varför vi inte mår bra på insidan, är det svårt att hitta enkla svar på vad man ska göra för att skapa balans. Hjärnan är ett område som det forskats mycket kring. Anders Hansen, läkare och författare har skrivit böcker om hjärnan och motion. Bland annat i Hjärnstark har han lärt oss att motion är väldigt bra för att hålla våra hjärnor friska. Men våra hjärnor behöver också lugn och vila. Idag är stress en bov för att må bra. Vi behöver hitta sätt att koppla ur, koppla av. Ofta tänker vi att sen, i helgen, på semestern, då ska jag vila men det går inte att vänta för länge. En medveten paus kan hjälpa dig att slappna av och de egna kraven får vila. Mindfulness är ett verktyg som man använder för att stilla sinnet och en form av träning i uppmärksamhet. Ofta översätter man Mindfulness till medveten närvaro. Det man vill uppnå vid mindfulness-träning är att vara mer här och nu för att minska på exemplevis stress, oro och smärta. Mer om mindfulness
(Det är viktigt att söka vård och stöd vid upplevd psykisk ohälsa och stress.)

Positiva effekter av att träna mindfulness
-Bättre fokusering
-Medveten som tankar och känslor
-Mer avslappnad, medvetna avslappningsövningar
-Lugnare inombords via en lugn andning
-Medkänsla ökar, till sig själv (self compassion) och sin omgivning
-Ser tydligare valmöjligheter

Hur börjar man?
-Använd gärna teknik som ett hjälpmedel. Appar och hemsidor
-Träning, meditation och/eller avslappning, hitta något som passar dig
-Börja med korta pauser, prova att ta en paus på 2 min då du inte gör någonting
-Prova dig fram, det finns många sätt att skapa lugn
-Läs på och lär mer

Vänta inte tills du ska på retreat, livet pågår här och nu och det måste vi hantera. Ta en paus och lär dig slappna av, då behöver du inte börja semestern med stresspåslag.

Här är 12 minuter avslappning och relax.

Socialt välbefinnande

Att vi är sociala varelser är det ingen tvekan om. Vi klarar oss inte utan vår flock. Redan på stenåldern var vi ett informationssamhälle, informationen hämtades av jägarna och spejarna, av mödrarna och familj. Vi lärde av varandra och ”det tog en hel by att fostra ett barn”. Idag har vi inte samma kontakt med vår familj, våra grannar och nästan allt umgänge finns på webben, vi behöver inte varandra på samma sätt. Efter pandemin behöver man inte ens åka till sin arbetsplats om man har ett sådant jobb och chef som tillåter att man sitter hemma vid köksbordet. Visst, med tanke på livskvalité kan det vara bättre att slippa sitta i bilköer 2 timmar om dagen men för den sociala hälsan kan det vara sämre. Det kan dock vara viktigt att skilja på vald ensamhet och ofrivillig ensamhet. Det är den senare som kan vara förenat med ohälsa.

Det finns alltså positiva hälsoeffekter med att ha ett socialt liv.
Det tycker även Socialstyrelsen och har nu 2023 utlyst ett statsbidrag som ”ska bidra till att förebygga och bryta ensamhet och isolering.” Det går ut på att Ideella föreningar och stiftelser, som inte är statliga eller kommunala, kan få bidrag för anordnande av aktiviteter som bidrar till gemenskap och stimulans. Socialstyrelsen

Positiva effekter av att vara social
-Någon att dela upplevelser med
-Utvecklas tillsammans
-Få stöd och support
-Att få ge stöd och hjälp
-Hjälpas åt

Hur börjar man?
-Ring en vän istället för att skicka ett sms
-Boka tid för att ses, kanske över en promenad
-Baka en sockerkaka och bjud över någon
-Fråga om din kollega vill ta en fika någon dag
-Våga prova på en aktivitet och möt likasinnade
-Fika med dina föräldrar,
-Be dina vänner om hjälp
-Be dina barn om hjälp
-Våga berätta om du känner dig ensam

Du kan redan nu börja med att ta små steg mot ett bättre mående. Vänta inte till hösten för att börja med promenader, ta pauser och umgås lite mer med dem du tycker om, gör det nu. Skapa en egen spellista på Spotify med musik som motiverar dig att ta hand om din hälsa. Lycka till med dina hälsomål och glöm inte att vägen är det viktiga.

Vi letar efter lycka och meningen med livet men det kanske är närvaro i livet som vi behöver?

Jakten på arbets-lycka
1987 gick filmen Nyckel till framgång upp på biograferna och strax började en hel generation att köpa trenchcoats och mobiler för att möta lyckan.
Internet öppnade upp vägar för nya tjänster och människor började gå och tänka fort för att maximera resultaten. Vi började mäta våra framgångar med synlig lyx men blev vi lyckliga av den materiella status som vi kämpade hårt för att få? Och vad har efterkommande generationer fått ärva för arbetsvärderingar?

Jakten på inre lycka
Under samma period som många tog hissen upp till ett designat kontor stegade psykologer och hjärnforskare in i vårt inre för att undersöka vad som händer när vi gör ingenting, dvs tränar oss på att vara i nuet, tränar mindfulness. Flera vetenskapsmän och kvinnor har sedan förespråkat meditationstekniker som ett sätt att skapa balans för människors hälsa. Resultatet visar att det finns många fördelar med att träna sig själv i den stora konsten att bara vara i stillhet. En man som tidigt förespråkade detta är psykologen, författaren och vetenskapsjournalisten Daniel Goleman. I början av 90-talet skrev han regelbundet i New York Times om EQ – Emotionell Intelligens, vikten av känslors betydelse. Kanske var det det en viktig motpol till yuppie eran och högkonjunkturen som tog fart. Senare har han tillsammans med Richard J Davidson skrivit boken Stillhetens styrka som belyser meditation och mindfulness utifrån ett vetenskapligt och historiskt perspektiv.

Balans i livet, klyscha eller mening
Mindfulness är livsviktigt. Fråga föräldern som passar en 1,5 åring, fråga den som kör bil och smsar samtidigt. Idag är stress utbrett och många får rådet att hitta den där balansen. Men hur hittar vi den, kan vi hitta den? Balans handlar om att det finns två sidor och vi behöver hitta motvikten mellan dessa. Om du stressar väldigt mycket behöver du tid för återhämtning. Våra kroppar och hjärnor är desamma som på stenåldern men då var det självklart vi att satte på autosvar efter en dags jakt för föda.

Kan vi skapa balans och återhämtning med mindfulness?
Idag finns det forskning som styrker att mindfulness-träning kan vara ett sätt att ta hand om den inre hälsan, vilket jag tror på men anser att mindfulness behöver göras lättillgängligt. Meditation är en teknik för att träna mindfulness, det finns också andra. Jag får ofta höra att många tycker det är svårt att sitta på golvet i lotus-ställning. Meditationen blir en kamp med kroppen istället och upplevelsen blir att man måste sitta med värk i kroppen för att nå inre frid.
Det är få förunnat att kunna sitta som en treåring och chansen att man aldrig mer vill prova denna träningsform är stor. Samma gäller var och när man ska göra det. Hemma i vardagsrummet varje morgon? Ofta blir det knappt två mornar och den dyra meditationskudden blir snart ett tidningsställ.
Att dessutom meditera ensam är väldigt svårt. När proffsen, munkar och nunnor mediterar gör de det ofta i grupp, i ett tempel eller kloster. Det är mycket lättare att gå upp i ottan om man vet att det sitter en grupp och väntar kl 05:00.
Men ändå, det går inte att komma ifrån att återhämtning och stillhet är viktigt och om vi vill bli bra på något måste vi träna, detsamma gäller för avslappning och närvaro.

Mindfulnessforskare är överens om är att vi kan ha hjälp av att bli mer medvetna om vart vi riktar vår uppmärksamhet och vårt fokus. Vi kan träna vår hjärna i att vila. Om vårt jobb får mycket uppmärksamhet är det viktigt att hitta en motpol till det. Att ta sig tid för vila & återhämtning kan hjälpa kroppen och knoppen att slappna av, det finns många hälsovinster med det. Och det finns många sätt, många vägar bär till Hälsa.

För den som har lite tid och vill veta mer om hjärnan, mindfulness och meditation rekommenderar jag boken ”Stillhetens styrka”.