Nytt år, nya möjligheter.

Efter nyårshelgen är gymmen proppfulla med alla nyårslöften och drömmar om en stark och god hälsa. Det kommer vara kö till benpress-maskinen och till träningssalen, den som erbjuder allt ifrån yoga till dans. Så här ser det ut varje januari. Ofta i september också men inte med lika högt tryck. Personligen tycker jag att det är bra, varje minut på träning är en vinst. Men utan att vara skeptisk vet jag också att i början på mars har man lättare att få benpressen för sig själv.
Varför då?

Jag tror att det beror på flera faktorer men en stor del är livet.
Livet som kommer emellan. För i tanken är det lätt att tänka att det finns en massa motivation, tid och lust för att träna, alla andra gör ju det.
Men låt dig inte luras av alla andra och bilderna på sociala medier, verkligheten ser ofta annorlunda ut. Vab-dagar, regn som faller, familj som behöver hjälp och ambitionerna ihop med det dåliga samvetet tär på orken. Helt plötsligt känner man att det inte hinns med att ta hand om sina muskelfibrer och att tänka ut nyttig och energirik mat.

Det undgår ingen att vi behöver träning, rörelse, kondition och styrka.
Som yogalärare hävdar jag också att vi även behöver rörlighet och spänst, framför allt när vi blir äldre men det kan vi få på många sätt. Jag tror också på återhämtning, att vi regelbundet behöver hitta andningshål där vi bara får vara och kan andas ut. Vetenskapen visar att vi behöver röra på oss mera. Rapport efter rapport säger samma sak, digitaliseringen och stillasittandet är inte bra för våra kroppar och hjärnor. Jag tror att vi alla förstår det men hur mycket vi än vill kommer varken vardagen eller tiden att hjälpa oss att få med träningsväskan till jobbet. Så hur ska vi tänka och göra då?

Jag säger inte att jag sitter på svaren för dem har du själv, men jag vill inspirera till att fundera lite djupare på varför vi behöver motionera? Vilka vinster finns det med att ha ork och energi? Vad behöver du fokusera på för att få det? Vilka hälsomål är viktiga för dig?

• Varför är hälsan viktig för mig
• Vad tycker jag är roligt
• Vad är jag nyfiken på att prova
• Vad gjorde jag som ung och som fick mig att känna rörelseglädje
• Vilka vanor vill jag skapa i min vardag

Där har du din motivation, ditt varför. Sen kan vi även fundera på vår drivkraft. Vad är det som driver oss framåt och ser till att det vi bestämt blir av? Oavsett om vi vill åka Vasaloppet eller börja på Mindfulness behöver vi göra något för att stå där på första passet. Vad behöver du göra för att dina mål ska bli av?
Att ta hjälp tror jag kan vara ett sätt. Exempelvis kan en Hälsocoach hjälpa till med att kartlägga just din vardag och tid, för att sedan vägleda och samordna nya rutiner och vanor för att du ska kunna nå dina hälsomål.

För många år sedan berättade en kund till mig om hur hen, precis som vi andra alltid frågar vänner Hur mår du? Och om de svarade Jag mår bra, frågade hen alltid Varför då? En bra fråga tycker jag. Det kanske öppnar upp för reflektion och väcker nya tankar kring vårt välbefinnande och om hur vi kan ta hand om hela vår hälsa.

Och med det sagt önskar jag dig ett Gott Nytt Hälso År!
Glöm inte att ta hand om dig, din hälsa är din och den är livsviktig.