Att hämta sig själv åter i hjärnan, kroppen och socialt.

För ca 15 år sedan hände något. Digitaliseringens tid var här och sakta men säkert kom skärmtid att konkurrera med vår närvaro och återhämtning. Våra naturliga pauser på tåg, vid frukostbordet och vid hundpromenaderna blev inte en paus, utan en stund att ta in vad hela världen gör i vårat huvud. Jag tror att det var här någonstans som vi började se en lavinartad stress -mest för kvinnor -och det var här vi började förstå att det inte längre räckte med hälsoinformation & friskvårdsbidrag, utan vi behövde lära oss om människokunskap, hur vi fungerar. Idag behöver fler verktyg för att ta hand om den inre hälsan och vi behöver stöd för hur vi kan göra.

När vi pratar om Digital Återhämtning ser jag det som att det finns flera hälsofaktorer vi behöver återhämtning för, och de går in i varandra.
Det vi kanske tänker på först är Hjärnan, den behöver vila från intryck, problemlösning och från tankar som snurrar. Tankevila är ett bra ord. Men vi behöver även återhämta Kroppen. Om vi sitter många timmar om dagen behöver vi skapa motrörelser för att det ska bli balans. Balans hittar vi om pendeln får gå åt andra hållet en stund, vi behöver kalibrera oss fysiskt.
Jag kallar det motrörelse, något som vi gör med våra kroppar för att minska smärta och stelhet. Sen har vi Social återhämtning. Under pandemin fick vi paus från det sociala livet vara sig vi ville eller inte. En ofrivillig retreat kan kan säga. Dock hade vi nu kontakt med våra kollegor, nära och kära via digitala möten.
I början lite trevande men idag är det vardag för oss. Och när vi blir bättre då gör vi mer. En dag full av digital möten behöver paus från skärmen så att pendeln kan gå tillbaka, så vi kan landa och hitta tillbaka till oss själva.

Det finns många vägar till Digital återhämtning och allt passar inte alla. Att våga prova nya saker är en del av att utveckla sig själv. Nyfikenhet är ett ofta återkommande ord inom Mindfulness, att närma sig något med nyfikenhet, våga prova. Så vad kan du testa idag som ger dig återhämtning? Är det att stänga av mobilen på väg hem och bara sitta still och titta, eller är det att ta en walk and talk istället för ett digitalt möte, eller är det att sätta på lugn musik och luta dig tillbaka. Min största tro är att vi behöver skapa mer digital återhämtning, lugn & ro för att må bra. Då kan vi lättare prioritera och se vad som är viktigt på riktigt.